LE CHAMPIONNAT 2009 COMMENCE

Publié par Le Tchoa sur 7 Mars 2009, 07:58am

Le 8 mars, à THEOULE dans la baie de CANNES, débute le championnat 2009.
4 équipages des rameurs de Marseille seront présents sur un total de 45 environ.
2 masculins, 1 féminin et 1 mixte.
Les résultats: Lundi 9.
ALLEZ MARSEILLE !!!!

AD

Rames convocation du 7 mars 2009

Sortie du 28 février 2009

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Le Tchoa

15/03/2009 14:50

non, je n'ai pas le programe complet, si tu peux me le passer.quand tu vas sur le blog a gauche il y a une page Rame compétition je peux le mettre la a+Le Tchoa

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FELTRIN Gabriel

14/03/2009 14:17

C'est vrai qu'il est un peu long ... mais as-tu tout le programme ?Sinon, j'essayerai bien de te le passer pour le mettre dans une categorie a part peut-etre ? Entrainement.

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Le Tchoa

12/03/2009 00:17

ton commentaire est plus qu'un commentaire ! veux tu que je le mette en premiere page comme un texte, il me semble important.mais donne moi l'orthographe exacte de ton nom.Le Tchoa

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11/03/2009 15:03

Proposition de plan d'entrainement pour le bateau Feminine.Théoule :Point positif : Bon ensemble et bon parallelisme. Le bateau est bien déplacé ensemble durant la phase de poussée.Par contre, il ressort, un manque de puissance face aux autres équipages. Ainsi qu’une baisse de la puissance max. durant le retour. Pour contrer ça, je vous propose de travailler ce point. Semaine 1. 16/03/09 au 22/03/09 Jours 1 2 Entainements Musculation spécifique 4 x 5 minutes Force 80% Cadence d’entrainement soutenue Facteur de résistance : Pneu accroché au bateau Repos : 5 minutes actif sans pneu entre les séries (Continuer à ramer) Durée de la scéance : 1h00 (mini) Filiale Endurance-Resistance 2x10 minutes Force 80% Cadence d’entrainement soutenue Repos Statique 5 minutes entre les séries (Sans ramer) Durée de la scéance : 1h00 (mini) Compétition à Agde Semaine 2. 23/03/09 au 29/03/09 Jours 1 2 Entainements

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marylou

07/03/2009 14:55

allez marseille l estaque

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marylou

07/03/2009 14:53

oui a demain ,ont est les plus fort,surtout pour relever le coudenon c est pour rire quoi quebon assez de dire des conneries.mais quand memenon ont est les plus forts nous verrons demain en tous cas c est sur nousallons passer une bonne journéebisous a tous et a toute a demain et en forme compris .voila marylou.

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