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Le blog des rameurs de Marseille

Le blog des rameurs de Marseille

Rame traditionnelle estaque


LE CHAMPIONNAT 2009 COMMENCE

Publié par Le Tchoa sur 7 Mars 2009, 07:58am

Le 8 mars, à THEOULE dans la baie de CANNES, débute le championnat 2009.
4 équipages des rameurs de Marseille seront présents sur un total de 45 environ.
2 masculins, 1 féminin et 1 mixte.
Les résultats: Lundi 9.
ALLEZ MARSEILLE !!!!

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Le Tchoa 15/03/2009 14:50

non, je n'ai pas le programe complet, si tu peux me le passer.quand tu vas sur le blog a gauche il y a une page
Rame compétition
je peux le mettre la a+Le Tchoa

FELTRIN Gabriel 14/03/2009 14:17

C'est vrai qu'il est un peu long ... mais as-tu tout le programme ?Sinon, j'essayerai bien de te le passer pour le mettre dans une categorie a part peut-etre ? Entrainement.

Le Tchoa 12/03/2009 00:17

ton commentaire est plus qu'un commentaire ! veux tu que je le mette en premiere page comme un texte, il me semble important.mais donne moi l'orthographe exacte de ton nom.Le Tchoa

GF 11/03/2009 15:03

Proposition de plan d'entrainement pour le bateau Feminine.Théoule :Point positif : Bon ensemble et bon parallelisme. Le bateau est bien déplacé ensemble durant la phase de poussée.Par contre, il ressort, un manque de puissance face aux autres équipages. Ainsi qu’une baisse de la puissance max. durant le retour.
Pour contrer ça, je vous propose de travailler ce point.  
 
Semaine 1. 16/03/09 au 22/03/09




Jours


1


2




Entainements


Musculation spécifique
4 x 5 minutes
Force 80%
Cadence d’entrainement soutenue
Facteur de résistance :
Pneu accroché au bateau
Repos : 5 minutes actif sans pneu entre les séries (Continuer à ramer)
Durée de la scéance : 1h00 (mini)


Filiale Endurance-Resistance
2x10 minutes
Force 80%
Cadence d’entrainement soutenue
Repos Statique 5 minutes entre les séries (Sans ramer)
Durée de la scéance : 1h00 (mini)




Compétition à Agde
 
Semaine 2. 23/03/09 au 29/03/09




Jours


1


2




Entainements

marylou 07/03/2009 14:55

allez marseille l estaque

marylou 07/03/2009 14:53

oui a demain ,ont est les plus fort,surtout pour relever le coudenon c est pour rire quoi quebon assez de dire des conneries.mais quand memenon ont est les plus forts nous verrons demain en tous cas c est sur nousallons passer une bonne journéebisous a tous et a toute a demain et en forme compris .voila  marylou.

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